やりがいのある短期間で痩せる方法とは|早く痩せたと実感できる

効果的に鍛える

トレーニングする女性

基本的なメニュー

各種メディアでも紹介されている「パーソナルトレーニング」、東京都内でも多くのところで体験出来ます。ただ意外と知られていないのが、どんなトレーニングメニューがあるかです。個人によってプランを立ててくれるパーソナルトレーニングでは、実際にどんなトレーニングをしているかを紹介します。せっかく東京のジムに通うのなら、自分に出来そうなメニューのあるジムに行くべきです。代表的なメニューはウエイトトレーニングです。東京都内のジムによっては、ダンベルだけのジムもあればバーベルまで用意しているジムもあります。ウエイトトレーニングでは、短い時間で効率の良いトレーニングが出来るので、東京のパーソナルトレーニングジムの基本的なメニューと言えます。

豊富なメニュー

次にあげられるのが体幹を鍛えるトレーニングです。具体的にはバランスボールを使用して普段使わない筋肉を鍛える事で、脂肪を燃焼しやすい体を作るのです。またこのトレーニングでは姿勢の矯正にもなります。またボール以外にもチューブやサスペンションを使用したトレーニングも代表的なメニューです。特にチューブトレーニングは筋肉や関節の不可が少ないので、続けやすいトレーニングのメニューです。逆にサスペンショントレーニングは、米軍の訓練でも行われているので、男性向けと言えます。パーソナルトレーニングの多くは、ウエイトと体幹を組み合わせるメニューとなっています。けっして無理な運動をするのではなく、効果的なメニューなので人気があるのです。