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温かい所でのヨガ

ヨガ

ヨガとはインドに古くから伝わるもので、元々は精神を穏やかな状態に保つ事を目的として行われてきました。鼻で深く呼吸をしながら様々なポーズを行ってゆく事で、自然と瞑想状態に入りって精神が安定していくというものです。またヨガで行うポーズによって体の歪みが矯正されて、体が柔軟になる等といった効果を得る事も出来ます。現在では精神を穏やかに保つという本来の目的ではなく、ダイエットや健康のために行うという人も増えてきています。そこで従来のヨガ意外にも様々な種類が考え出されるようになり、その中でも特に有名なのがホットヨガと呼ばれるものです。ホットヨガとは室温が38度、湿度が60%程度に維持された環境において、ヨガを一定時間行うというものになります。

ホットヨガは通常の環境でのヨガに比べて代謝が上がるので、脂肪燃焼効果等を期待する事が出来ます。また高温多湿の環境では全身の筋肉が自然と柔らかくなるので、初心者でのヨガのポーズが行いやすいといったメリットもあります。他にも肌が綺麗になり姿勢も良くなる、ストレス解消やアレルギー体質の改善等の効果も得られると言われています。ただしホットヨガは行う環境が独特なものなので、それゆえに注意すべき点もあるので覚えておく事が大切です。ホットヨガでの具体的な注意点としては、ホットヨガを行っている最中や直後は充分な水分補給を行う事が挙げられます。ホットヨガは通常のヨガよりも汗をかきやすくなるため、水分補給を怠ると脱水状態になる可能性があるので注意が必要です。